Ist Schlafmangel tödlich?

Schlafmangel tödlich? KPAF®

Nicht genug zu schlafen und nicht gut zu schlafen ist auf Dauer nicht gesund. Es mag Sie überraschen zu erfahren, dass chronischer Schlafentzug, aus welchem Grund auch immer, Ihre Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Sicherheit erheblich beeinflusst. Die Liste ist lang, Funktionen wie Atmung, Herzschlag, Blutdruck, Körpertemperatur, Hormone, Stoffwechsel geraten durcheinander. Laut einer neuen Studie  macht Schlafmangel sogar dick. Immer mehr Studien belegen: Auf gute Nächte folgen gute Tage.

Es gibt viele Ursachen für Schlafentzug. Der Stress des täglichen Lebens kann sich auf unsere Fähigkeit auswirken, gut zu schlafen, oder wir tauschen den Schlaf für mehr Arbeit oder Spaß aus. Wir haben möglicherweise medizinische oder psychische Erkrankungen, die unseren Schlaf stören. Es ist jedoch äußerst wichtig zu erkennen, dass Schlafentzug sehr oft auf nicht erkannte Schlafstörungen zurückzuführen ist. Nach einer typischen Nachtruhe fühlen Sie sich vielleicht nicht mehr erholsam und erfrischt und sind tagsüber schläfrig, jedoch sind Sie sich nicht bewusst, dass Sie eine Schlafstörung haben. Sie könnten denken: “Es ist nur der Stress der Arbeit oder wegen der Kinder”, oder Sie haben “immer so gefühlt” und hatten keine Ahnung, dass Sie sich anders fühlen sollten. Dieser Mangel an Bewusstsein führt zu gewissen Konsequenzen. Lassen Sie uns die Folgen von Schlafentzug betrachten.

Kurzfristig: Verminderte Leistung und Wachsamkeit: Schlafentzug induziert signifikante Leistungs- und Wachsamkeitsreduktionen. Wenn Sie Ihren nächtlichen Schlaf für nur eine Nacht um anderthalb Stunden reduzieren, könnte sich die Wachsamkeit tagsüber um bis zu 32% verringern. Gedächtnis- und kognitive Beeinträchtigung: Verringerte Aufmerksamkeit und übermäßige Tagesmüdigkeit beeinträchtigen Ihr Gedächtnis und Ihre kognitiven Fähigkeiten – Ihre Fähigkeit, Informationen zu denken und zu verarbeiten. Stress-Beziehungen: Die Störung des Schlafs eines Bettpartners aufgrund einer Schlafstörung kann zu erheblichen Problemen für die Beziehung führen (z. B. getrennte Schlafzimmer, Konflikte, Stimmungsschwankungen usw.). Schlechte Lebensqualität: Sie könnten zum Beispiel nicht in der Lage sein, an bestimmten Aktivitäten teilzunehmen, die anhaltende Aufmerksamkeit erfordern. Berufsunfälle: Übermäßige Schläfrigkeit trägt auch zu einem mehr als zweifach höheren Risiko bei, eine Arbeitsunfallverletzung zu erleiden. Autounfälle: Die National Highway Traffic Safety Administration (NHTSA) schätzt dass jedes Jahr schläfriges Fahren für mindestens 100.000 Autounfälle, 71.000 Verletzungen und 1.550 Todesfälle verantwortlich ist.

Langfristig sind die Folgen von unbehandelten Schlafstörungen in der Tat groß. Sie sind mit zahlreichen schweren medizinischen Erkrankungen verbunden, darunter: Bluthochdruck Herzinfarkt, Herzfehler, Schlaganfall, Fettleibigkeit, psychiatrische Probleme, einschließlich Depression und andere affektive Störungen Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom (ADD), Geistige Behinderung, Fetale und kindliche Wachstumsverzögerung, Verletzung durch Unfälle. Studien zeigen ein erhöhtes Mortalitätsrisiko für Personen, die weniger als sechs oder sieben Stunden pro Nacht angeben. Eine Studie ergab, dass eine reduzierte Schlafzeit ein höheres Mortalitätsrisiko darstellt als Rauchen, Bluthochdruck und Herzerkrankungen. Bemerkenswerterweise kann Schlafverlust auch ein Faktor für Fettleibigkeit sein. Was die meisten Menschen nicht verstehen, ist, dass bessere Schlafgewohnheiten ein Mittel zum erfolgreichen Gewichtsmanagement sein können.

Ein erhöhtes Bewusstsein für die Notwendigkeit des Schlafs ist der erste Schritt für uns persönlich. Schlafrituale, ein gewisser Tagesrhythmus oder ein Schlaftagebuch kann bei Schlafproblemen helfen. Bitte verbannen Sie ihre elektronischen Geräte aus dem Schlafzimmer! (Vor allem Ihr Smartphone) Und versuchen Sie 1 Stunde vor dem Zubettgehen keine Geräte zu verwenden. Ein paar Seiten zu lesen oder unsere Atemübungen könnten Ihnen zudem auch helfen.

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In diesem Sinne, schlafen Sie gut!
Ihr Dr. Leonard Coldwell